Gauč má být odpočinkové místo. Jenže právě tam často začíná problém, kterému lidé nevěnují pozornost. Sedací důlek. Malá prohlubeň, která se nejdřív zdá jako běžné opotřebení, ale postupně začne měnit způsob sezení, a tím i stav zad. Páteř se na měkkém a křivém sedu přetěžuje, a člověk neví, proč ho bolí bedra nebo ramena. Přitom odpověď často leží přímo pod ním.
Tvar sedacího důlku
Sedací důlek není jen estetická známka používání. Je to tvar, který přesně kopíruje chyby při sezení. Když se výplň propadne rovnou dolů, tělo sedí níž a páteř přechází do zakulacené polohy. Když klesne víc jedna strana, páteř se automaticky vytočí a člověk sedí nakřivo. V takové pozici svaly pracují nerovnoměrně a začínají bolet i tehdy, když člověk seděl jen chvíli.
Tvar důlku tak funguje jako mapa. Ukazuje, jak sedíte doma každý den. Jak moc se opíráte o jednu stranu, jestli podsazujete pánev nebo jestli se pravidelně hrbíte. Gauč vlastně přizná, co děláte se svým tělem.
Jak výška sedu mění polohu celého trupu
Když sedák ztratí pevnost, člověk sedí hluboko a hrudník se uzavírá. Pánev se podsadí, bedra ztrácí přirozený oblouk a krk se vytahuje dopředu. Člověk to necítí hned. Bolest přichází až později, když se svaly unaví držením nepřirozené polohy.
Horší situace nastává, když se důlek propadne jen na jedné straně. Tělo se nakloní, levý nebo pravý bok klesne a páteř se stočí. To způsobí napětí v bedrech, zatuhnutí mezi lopatkami i migrénu. Přitom stačí jediný křivý sedák a problém se rozjede.
Jak si snadno otestovat stav gauče doma?
Nejjednodušší test spočívá v tom, že si člověk sedne doprostřed gauče a přestane se opírat. Pokud tělo samovolně sjíždí k opěrce nebo ke kraji, výplň už nedrží tvar.
Druhý ukazatel se projeví při vstávání. Když máte pocit, že se z gauče zvedáte s větší námahou než dřív, sedák je příliš měkký. Tělo při vstávání klesá níž než dřív, což zatěžuje bedra.
Důležitý signál představuje i výška kolen. Pokud sedíte tak nízko, že kolena máte výš než kyčle, gauč vás tlačí do špatné polohy. Páteř v takové pozici nikdy nezůstává v rovné ose.
Jak má vypadat sed, který záda podporuje?
Zdravý sedací povrch se mírně přizpůsobí, ale hned se vrátí zpátky. Netvoří ostré okraje, nepadá do hloubky a drží tělo ve stejné výšce po celé ploše. Ideální sedák udrží boky ve stejné rovině a nohy směřují vpřed bez rotace.
Správná poloha vychází z jednoduché věci. Tělo se nesmí propadat. Když zůstane výška sedu stabilní, páteř se přirozeně rovná a člověk sedí uvolněně, aniž by se o to musel snažit.
Jak sedací důlek ovlivňuje dýchání?
Prohlubeň ovlivňuje nejen záda, ale i dýchání. Když člověk sedí propadnutý, hrudník se zavře a plíce nemají dostatek prostoru. Dýchání se zkracuje a tělo získává méně kyslíku, než potřebuje. Člověk pak cítí větší únavu i během jednoduchých denních aktivit. Sedací důlek tedy způsobuje nejen bolavá záda, ale i sníženou energii. Všechno spolu souvisí a stačí jen změnit polohu, aby se člověk cítil lépe.
Co dělat, když už gauč záda nezvládá?
Úplně první krok tvoří kontrola výplně. Někdy pomůže doplnění tvrdší vrstvy nebo přesun sedáků. U některých gaučů lze výplň otočit, a tím prodloužit životnost. Další možností představuje přidání pevné podložky pod sedák. Ta zvedne výšku sedu a dostane páteř zpátky do roviny. Podložka navíc omezuje další propadávání. Když problém přetrvává a důlek je hluboký, je lepší uvažovat o výměně. Páteř je jen jedna a nábytek má kratší životnost než lidská záda.
Gauč může být pohodlný, ale pokud vytváří hluboký sedací důlek, ničí záda pomalu a vytrvale. Zdravá záda totiž vždy začínají u místa, na kterém sedíte nejčastěji.
Zdroj foto: www.freepik.com
Zdroje textu:
- goodhousekeeping.com
- bhg.com
- homedecorbliss.com