Věnujete se ve svém volném čase rádi zahradničení? Tento koníček má mnoho benefitů, a to jak na vaše psychické, tak i fyzické zdraví. Jakých?
Posílení svalů
Abyste měli svaly, nemusíte chodit pravidelně do posilovny. Úplně postačí, když se budete několikrát do týdne věnovat zahradničení. Přestože se práce v zahradě jeví jako snadná a nenáročná, opak je pravdou. Zahradničení lze z pohledu spálených kalorií srovnat s lehkou chůzí a z neustálého plení, kopání a sázení budete mít pevné svaly na rukou.
Snížení stresu
Zahradničení je skvělou činností, u které si dokonale odpočinete a vypnete. Díky pobytu na čerstvém vzduchu a kontaktu s hlínou a rostlinami u vás po chvíli dojde k snížení srdečního tepu a také hladiny kortizolu, což je hormon spojený se stresem.
Lepší imunita
Jestli pravidelně klečíte v záhonech a staráte se o rostliny a stromy a udržujete svou zahradu v top stavu, posilujete tím také svou imunitu, protože trávíte čas na slunci, z něhož vaše tělo získává vitamin D.
Zdravější jídelníček
Spojitost mezi zdravějším jídelníčkem a zahradničením neplatí vždy, ale pokud si kromě okrasných rostlin pěstujete také vlastní bylinky, ovoce a zeleninu, váš jídelníček je vyvážený a pestrý. Ovoce a zelenina koupené v obchodech totiž nikdy nechutnají tak skvěle jako ty, které si vypěstujete vlastníma rukama. Zároveň díky tomu máte výborný přehled o tom, co jíte a vaše vlastní produkty nejsou ošetřené chemickými látkami a postřiky.
Snížené riziko deprese
Z průzkumů také vychází najevo, že pravidelné zahradničení pomáhá bojovat proti příznakům deprese. Za to vděčíme pobytu na čerstvém vzduchu a také tomu, že se během zahradničení věnujete fyzické aktivitě, jež zaměstná vaše ruce i hlavu a navíc je léčivý také kontakt s přírodou.
Sociální kontakt
Pokud se zahradničení věnujete ve městě a docházíte do komunitní zahrady, utužujete tím vazby ve vaší komunitě a také máte možnost seznámit se s novými lidmi. V takovém případě se dá tedy zahradničení považovat za sociální koníček, díky němuž navážete nová přátelství a posílíte svůj pocit sounáležitosti. I v případě, že máte svou vlastní zahradu a zahradničení se věnujete samostatně a nepřijdete během něj do kontaktu s dalšími lidmi, můžete snáze navázat sociální kontakty. Stačí si vyměnit zahradnické tipy a triky se sousedy, podělit se s nimi o svou úrodu a třeba tím i prohloubit sousedské pouto.
Dobrá nálada
Po pár minutách zahradničení máte hned lepší náladu, což je dáno kombinací hned několika faktorů. Jste na čerstvém vzduchu, užíváte si sluneční paprsky, děláte něco smysluplného a jakmile vám nějaké rostliny vykvetou a stromy a keře vám začnou plodit, dostaví se pocit uspokojení, protože ve svém koníčku náhle spatříte i hlubší smysl a můžete se těšit z pocitu dobře odvedené práce.
Lepší paměť a soustředění
Protože při zahradničení se musíte dobře soustředit na to, co děláte a kam jednotlivé rostliny zasazujete, není divu, že čím častěji se budete hrabat v hlíně, tím lepší bude také vaše soustředění i v běžném životě. To samé platí o vaší paměti. Pokud se rádi neustále vzděláváte a zjišťujete si nové věci o rostlinách, sadbě a podobně, dochází tím k neustálé stimulaci vašeho mozku a také k posílení paměti.
Pomoc při léčbě závislosti
Zahradničení je také skvělou činností pro lidi, kteří se právě léčí ze závislosti. Dokonce bylo provedeno i několik studií, které potvrdily, že lidé, kteří se v rámci rehabilitace věnovali zahradničení, léčbu úspěšně dokončili a také uvedli, že pro ně proces odvykání byl snazší v porovnání s ostatními, kteří si vybrali jinou rehabilitační činnost.
Kvalitní spánek
Trápí vás nespavost? Po několika minutách strávených zahradničením budete příjemně unaveni a v noci budete spát jako nemluvňata. O tom, že po zahradničení na vás čeká kvalitní spánek, bylo provedeno množství studií.
Větší zručnost
Bojíte se s přibývajícím věkem ztráty zručnosti a jemné motoriky svých rukou? Jedná se o zcela přirozený jev, kterému lze předejít. Jakmile se totiž budete věnovat zahradničení i v důchodu, budete neustále posilovat své ruce a také podporovat zručnost a procvičovat si i jemnou motoriku. Vaše ruce tak i nadále budou obratné a za všech okolností se na ně budete moci spolehnout.
Zahradničení je praktickou a příjemnou venkovní aktivitou, které se můžete věnovat v každém věku a jejím příjemným benefitem je také to, že posiluje vaše psychické i fyzické zdraví. Po práci v zahradě bude šťastnější, zdravější a silnější.
Zdroj textu: www.fbwealth.co.uk, www.mayoclinichealthsystem.org
Zdroj foto: www.pexels.com