Těšíme se na léto a když přijde, přemýšlíme, jak přežít horké dny. Pokud jste na ně nemysleli už při stavbě nebo rekonstrukci domu a nepořídili si do oken tepelné zrcadlo (fólie umístěná uvnitř okenního dvojskla v létě odráží venkovní teplo, v zimě brání úniku vnitřního tepla ven) nebo jste neinvestovali do klimatizace, jistě se vám hodí několik dobrých tipů jak přežít léto.
Důležité pravidlo: ve dne chladit, v noci větrat
Jestli patříte k těm lidem, co mají od rána do noci otevřená okna, vězte, že je to špatně. Během poledního žáru vám oknem do domu jde mnohem teplejší vzduch, než máte v místnosti.
- Zavřete okna a zatáhněte závěsy. Pokud budete mít ve dne okna zavřená, navíc zastíněná závěsy, žaluziemi nebo roletami, zabráníte teplému vzduchu i slunečnímu záření rozpalovat okenní tabulky. Teprve se západem slunce a poklesem venkovní teploty začněte větrat. Pokud tomu nic nebrání, klidně celou noc.
- Namočte záclony. Když budete mít v místnosti mokré textilie, vypařováním vody se ochladí vzduch. Můžou to být záclony, závěsy, klidně i vyprané prádlo.
- Viřte vzduch. Pořiďte si stolní větrák nebo větší na stojanu a v místech, kde se nejčastěji pohybujete, nechte vzduch vířit, aby vás ochladil. Chytré řešení je lustr kombinovaný se stropním větrákem.
- Pomůže led. Účinnou klimatizaci získáte , pokud před stolní větrák postavíte mísu s kostkami ledu. Za chvíli pocítíte na kůži proud studeného vzduchu.
Myslete na vlastní teplotu
Abyste zvládli nejteplejší dny v pohodě, snažte se vyvarovat všeho, co může ohřívat přímo vás. Je to například zvýšená tělesná aktivita, kterou byste měli posunout na brzy ráno nebo na večer, když se ochladí.
- Ochlazujte se. A nemusíte kvůli tomu několikrát za den do sprchy. Stačí nechat chvíli téct studenou vodu na zápěstí. Také ochlazování zátylku nebo třísel kostkami ledu zabalenými v hadříku, pomáhá.
- Upravte jídelníček a pitný režim. Nebudeme opakovat, jak důležité je doplnit tekutiny, zvlášť, když se hodně potíme. Důležité je i vyhnout se nápojům a potravinám, které nás zahřívají, například pepř, kofein, skořice, ale také alkohol. Nezapomeňte, že i vychlazená coca cola obsahuje kofein a cukr, díky nimž nám za chvíli zase bude o něco tepleji.